pełna wersja serwisu

Obóz samoobrony dla dziewczyn

  • przygodowe
  • sportowe
  • relaks
  • dieta bezglutenowa
Nad Morzem - dla młodzieży: 13 - 18 lat
Krynica Morska Ośrodek Wypoczynkowy BAŁTYK
24 czerwca- 05 lipca12 dni1799 PLNtermin upłynął
06 lipca- 17 lipca12 dni1799 PLNtermin upłynął
18 lipca- 27 lipca10 dni1649 PLNtermin upłynął
28 lipca- 08 sierpnia12 dni1799 PLNtermin upłynął
09 sierpnia- 20 sierpnia12 dni1799 PLNtermin upłynął
21 sierpnia- 27 sierpnia7 dni1049 PLNtermin upłynął
Poznaj swoją prawdziwą siłę Podstawy samoobrony. Sztuka radzenia sobie z przemocą fizyczną i psychiczną, nauka asertywności, pierwszej pomocy.
24 czerwca- 05 lipca12 dni1799 PLN
termin upłynął
06 lipca- 17 lipca12 dni1799 PLN
termin upłynął
18 lipca- 27 lipca10 dni1649 PLN
termin upłynął
28 lipca- 08 sierpnia12 dni1799 PLN
termin upłynął
09 sierpnia- 20 sierpnia12 dni1799 PLN
termin upłynął
21 sierpnia- 27 sierpnia7 dni1049 PLN
termin upłynął

program

Samoobrona to nie tylko nauka ciosów i chwytów, lecz również praca nad sobą. Podczas obozu nie tylko nauczysz się technik i dźwigni, ale dowiesz się również, jak unikać zagrożeń oraz jak radzić sobie z przemocą, także tą psychiczną. Nauczysz się wyznaczać granice, mówić „nie” i pokonywać swoje słabości, co przyda się nie tylko w razie zagrożenia, ale i w codziennym życiu.

Power girls

  • asertywność – jak wyznaczać granice
  • pozbądź się kompleksów – warsztaty pozytywnego myślenia
  • przemoc psychiczna – jak ją rozpoznać i jej przeciwdziałać
  • jak wesprzeć przyjaciółkę w potrzebie
  • jak reagować, gdy jesteś świadkiem przemocy
Podstawy samoobrony
Dźwignie, rzuty i różne techniki obrony
  • nauka podstawowych dźwigni
  • na czym się skupić – wrażliwe miejsca napastnika
  • techniki obrony w pomieszczeniach zamkniętych
  • obezwładnianie napastnika
  • uwalnianie się z chwytów i duszeń
  • obrona w pozycji leżącej i siedzącej
  • na pomoc – obrona innych
  • podstawowe rzuty, wykorzystujące siłę przeciwnika przeciwko niemu
  • podstawy boksu
  • trochę prawa – granice obrony koniecznej
Jak zapanować nad stresem i strachem

Po treningu

  • Agent – całodniowe zmagania z wymagającymi zadaniami
  • INO – impreza na orientację
  • ekstremalne bieganie – trasa pełna wymagających przeszkód
  • shaker w akcji – najbardziej znane koktajle owocowe
  • mistrzostwa w podchodach Krynica Morska 2018

Nie daj się zaskoczyć

  • postawy w sytuacji zagrożenia
  • wyrabianie potrzebnych nawyków
  • jak w porę rozpoznać zagrożenie
  • wykorzystanie otoczenia w obronie
  • ćwiczenia na spostrzegawczość i wyostrzenie zmysłów

Siła umysłu

  • jak nie stać się ofiarą
  • adrenalina – jak wpływa na nasze zachowanie
9 ZASAD DZIĘKI KTÓRYM DASZ SOBIE RADĘ
W każdej niebezpiecznej sytuacji

Fitness

  • ABT – ćwiczenia na brzuch, uda i pośladki
  • TBC – ćwiczenia ze skakanką i ciężarkami
  • ćwiczenia z użyciem piłek gimnastycznych
  • podstawy gimnastyki

Chillout & fun

  • Summer Beach – turniej siatkówki plażowej
  • karaoke, speed dating
  • Lip Sync – konkurs na najbardziej szalony playback
  • zabawa na desce skimboardowej
Pokaż program turnusu 7-dniowego
Ukryj program turnusu 7-dniowego

Program turnusu 7-dniowego

Power girls

  • asertywność – jak wyznaczać granice
  • pozbądź się kompleksów – warsztaty pozytywnego myślenia
  • przemoc psychiczna – jak ją rozpoznać i jej przeciwdziałać

Podstawy samoobrony

  • dźwignie, rzuty i różne techniki obrony
  • na czym się skupić – wrażliwe miejsca napastnika
  • techniki obrony w pomieszczeniach zamkniętych
  • obezwładnianie napastnika
  • uwalnianie się z chwytów i duszeń
  • na pomoc – obrona innych
  • podstawowe rzuty, wykorzystujące siłę przeciwnika przeciwko niemu

Nie daj się zaskoczyć

  • postawy w sytuacji zagrożenia
  • wyrabianie potrzebnych nawyków
  • jak w porę rozpoznać zagrożenie

Fitness

  • ABT – ćwiczenia na brzuch, uda i pośladki
  • TBC – ćwiczenia ze skakanką i ciężarkami
  • ćwiczenia z użyciem piłek gimnastycznych
  • podstawy gimnastyki

dodatkowo w programie

  • zajęcia integracyjne i sportowe
  • GamesRoom – obozowy zbiór gier planszowych
  • ConsoleRoom – konsola PS4 z VR
  • plażowanie, kąpiele w morzu
  • dyskoteki tematyczne
  • Mam talent! – obozowy pokaz niecodziennych umiejętności
  • Hawaii Party – szalona impreza na zakończenie obozu

zakwaterowanie

Krynica Morska

Mierzeja Wiślana to jeden z najbardziej urokliwych zakątków polskiego wybrzeża. Przesmyk oddzielający Zalew Wiślany od Zatoki Gdańskiej zachwyca szerokimi plażami, widokami i roślinnością parku krajobrazowego. A znajdująca się w samym centrum Mierzei Krynica Morska zmienia się latem w tętniącą życiem, wakacyjną stolicę Wybrzeża!

Ośrodek Wypoczynkowy BAŁTYK

Wakacje w Krynicy Morskiej spędzimy w ośrodku wypocznkowym Bałtyk, z którego mamy tylko 300 metrów do morza i kilka kroków do centrum miejscowości. Ośrodek zapewnia noclegi w pokojach 2–5-osobowych z łazienkami. Dodatkowo znajduje się tu sala taneczna, siłownia, altana grillową, boisko wielofunkcyjne oraz stoły do tenisa. Teren dookoła ośrodka jest ogrodzony, zapewniając komfort wypoczynku i bezpieczeństwo uczestnikom.

Zakwaterowanie
Pokoje 2-5 osobowe z łazienkami oraz domki 8 osobowe (trzypokojowe, z dwoma łazienkami).
Wyżywienie
3 posiłki dziennie: śniadanie, obiad + podwieczorek, kolacja.
Na terenie ośrodka
Sala taneczna, sale zajęciowe, siłownia, altana grillowa, wiaty, hala namiotowa z boiskiem wielofunkcyjnym oraz stoły do tenisa.

ul. Tkaczy 11, 82-120 Krynica Morska. Tel. +48 /55/ 247-89-84

http://orwbaltyk.pl/

informacje dodatkowe

Co Zabrać

Strój do zajęć sportowych, obuwie sportowe, grubszą bluzę lub polar, ubranie przeciwdeszczowe, strój kąpielowy, krem z filtrem UV, nakrycie głowy, latarkę, notatnik i przybory do pisania. LEGITYMACJĘ SZKOLNĄ, NUMER PESEL.

Zabierz koniecznie: strój do ćwiczeń, ubranie i buty do zajęć terenowych.  

Wyżywienie

Trzy posiłki dziennie na terenie ośrodka – śniadanie, obiad, kolacja plus podwieczorek. Uczestnicy otrzymają suchy prowiant na drogę powrotną.

Transport

Transport za dopłatą pod opieką pilota tranzytowego z największych miast w Polsce. Szczegóły w Regulaminie dojazdów. Dojazd i odbiór własny uczestników odbywa się w wyznaczonych godzinach.

przystanekdopłata
Gdynia/Gdańsk140 zł
Toruń180 zł
Warszawa210 zł
Kraków210 zł
Szczecin210 zł
Poznań198 zł
Wrocław210 zł
Katowice210 zł
Łódź198 zł
Bydgoszcz180 zł
Częstochowa210 zł

Cena Zawiera

Program, opiekę kadry pedagogicznej, upominek – pamiątkowe zdjęcia z obozu online i koszulkę obozową dla każdego uczestnika, nagrody dla zwycięzców rywalizacji obozowej, wstęp do odwiedzanych miejsc, zakwaterowanie 11 noclegów (turnus III: 9 noclegów, VI: 6 noclegów), wyżywienie: 3 posiłki dziennie plus podwieczorek, suchy prowiant na drogę powrotną, ubezpieczenie NNW.

* na VI turnusie będą realizowane wybrane elementy programu ramowego

Obozowy pakiet Poszukiwaczy Przygód

  • pamiątkowa koszulka obozowa
  • zdjęcia z obozu online
  • nagrody dla zwycięzców obozowej rywalizacji

Za dopłatą

  • Ubezpieczenie Kosztów Imprezy Turystycznej (RG_2 100%) + 69 zł

    Usługa dodatkowa umożliwiająca zwrot 100% kosztów w przypadku rezygnacji z zarezerwowanej imprezy turystycznej. Opłacenie składki równoznaczne jest z zawarciem umowy ubezpieczenie rezygnacji z imprezy turystycznej w wariancie RG_2 100%. Szczegóły w Ogólnych Warunkach Ubezpieczenia Kosztów Imprezy Turystycznej.

galeria