pełna wersja serwisu

Obóz biegowy

  • sportowe
Nad Morzem - dla młodzieży: 13 - 18 lat
Krynica Morska Ośrodek Wypoczynkowy BAŁTYK
25 czerwca- 06 lipca12 dni1749 PLNtermin upłynął
19 lipca- 28 lipca10 dni1599 PLNtermin upłynął
Run Forrest, run! Obóz dla fanów biegania!
25 czerwca- 06 lipca12 dni1749 PLN
termin upłynął
19 lipca- 28 lipca10 dni1599 PLN
termin upłynął

program

Całą Polskę ogarnęło biegowe szaleństwo! Biegają wszyscy, bez względu na wiek. Bieganie stało się stylem życia, sposobem na zdrowie i piękną sylwetkę. Nie musisz mieć markowych butów, odjechanego stroju ani kilkunastu aplikacji. Wystarczy trochę chęci i samozaparcia, by zacząć biegać. No, trochę kondycji też się przyda. :)

Obóz biegowy kierujemy do osób, które chcą rozpocząć przygodę z bieganiem i uczynić z niego ważny element codziennego życia. Podczas obozu poznasz podstawowe elementy treningu biegacza, które poprawią Twoje wyniki. Weźmiesz udział w codziennych przebieżkach i treningach i kto wie, może jeszcze w tym roku zdecydujesz się pokonać swój pierwszy maraton.

Trening biegowy

  • poranne przebieżki piaszczystymi plażami
  • biegi interwałowe – sposób na zwiększenie wytrzymałości
  • rozgrzewka – przygotowanie ciała do treningu
  • długie wybiegania – podstawa treningu biegacza
  • biegi z narastającą prędkością
  • relaks biegacza – biegi regeneracyjne
  • sprawdź się! – test Coopera i inne próby wytrzymałościowe

 

Kalendarium biegacza

  • cykle treningowe – zaplanuj swój sezon
  • największe imprezy biegowe w Polsce
  • gadżety w biegu – przegląd najpopularniejszych akcesoriów
  • bezpośrednie przygotowanie startowe – jak nie zaprzepaścić swojej pracy tuż przed zawodami
  • roztrenowanie – czas odpoczynku

 

Trening uzupełniający

  • core stability – ćwiczenia stabilności ogólnej
  • stretching, ćwiczenia siłowe
  • podbiegi – budowanie siły biegowej
  • luźne rozgrywki – mecze piłki nożnej i siatkówki
  • power pump – dynamiczne ćwiczenia ze sztangami

 

Bieganie na luzie

  • leśna ekspedycja – poznajmy okolicę w biegu
  • bieg na orientację z wykorzystaniem mapy i kompasu
  • ekstremalne bieganie – trasa pełna przeszkód
  • razem raźniej – wyścigi w parach
  • Grand Prix – zawody indywidualne i drużynowe na zakończenie obozu

 

Wokół biegania

  • dieta biegacza – najczęstsze błędy, układanie jadłospisu sportowca
  • Pasta Party – idealny posiłek przed zawodami
  • nawadnianie podczas wysiłku
  • trochę psychologii – jak zadbać o motywację, jak radzić sobie z porażką
  • sprawdzone sposoby na regenerację i odpoczynek
  • najczęstsze urazy i kontuzje oraz sposoby radzenia sobie z nimi

 

Chillout & fun

  • Summer Beach – turniej siatkówki plażowej
  • kręcimy obozowy teledysk!
  • karaoke
  • speed dating
  • zabawa na desce skimboardowej
Pokaż program turnusu 7-dniowego
Ukryj program turnusu 7-dniowego

Program turnusu 7-dniowego

Trening biegowy

  • poranne przebieżki piaszczystymi plażami
  • biegi interwałowe – sposób na zwiększenie wytrzymałości
  • krótkie przebieżki
  • długie wybiegania – podstawa treningu biegacza
  • biegi z narastającą prędkością

Kalendarium biegacza

  • cykle treningowe – zaplanuj swój sezon
  • największe imprezy biegowe w Polsce
  • bezpośrednie przygotowanie startowe – jak nie zaprzepaścić swojej pracy tuż przed zawodami
  • roztrenowanie – czas odpoczynku

 

Trening uzupełniający

  • core stability – ćwiczenia stabilności ogólnej
  • stretching, ćwiczenia siłowe
  • podbiegi – budowanie siły biegowej

Bieganie na luzie

  • leśna ekspedycja – poznajmy okolicę w biegu
  • bieg na orientację z wykorzystaniem mapy i kompasu
  • ekstremalne bieganie – trasa pełna przeszkód

Wokół biegania

  • dieta biegacza – najczęstsze błędy, układanie jadłospisu sportowca
  • nawadnianie podczas wysiłku
  • sprawdzone sposoby na regenerację i odpoczynek
  • najczęstsze urazy i kontuzje oraz sposoby radzenia sobie z nimi

Chillout & fun

  • karaoke
  • speed dating
  • zabawa na desce skimboardowej

dodatkowo w programie

  • zajęcia integracyjne i sportowe
  • szalone dyskoteki tematyczne
  • plażowanie i kąpiele w morzu
  • Duchy lasu – finałowa nocna rywalizacja
  • GamesRoom – zbiór gier planszowych i towarzyskich
  • ConsoleRoom – zabawa z PlayStation 4 VR
  • Hawaii Party – szalona impreza na zakończenie obozu

zakwaterowanie

Krynica Morska

Mierzeja Wiślana to jeden z najbardziej urokliwych zakątków polskiego wybrzeża. Przesmyk oddzielający Zalew Wiślany od Zatoki Gdańskiej zachwyca szerokimi plażami, widokami i roślinnością parku krajobrazowego. A znajdująca się w samym centrum Mierzei Krynica Morska zmienia się latem w tętniącą życiem, wakacyjną stolicę Wybrzeża!

Ośrodek Wypoczynkowy BAŁTYK

Wakacje w Krynicy Morskiej spędzimy w ośrodku wypocznkowym Bałtyk, z którego mamy tylko 300 metrów do morza i kilka kroków do centrum miejscowości. Ośrodek zapewnia noclegi w pokojach 2–5-osobowych z łazienkami. Na III turnusie nocujemy również w trzypokojowych domkach z dwoma łazienkami - jeden taki domek mieści 8 osób. Dodatkowo znajduje się tu sala taneczna, siłownia, altana grillową, boisko wielofunkcyjne oraz stoły do tenisa. Teren dookoła ośrodka jest ogrodzony, zapewniając komfort wypoczynku i bezpieczeństwo uczestnikom.

Zakwaterowanie
Pokoje 2-5 osobowe z łazienkami. Na III turnusie noclegi również w trzypokojowych domkach z dwoma łazienkami (8 os.).
Wyżywienie
3 posiłki dziennie: śniadanie, obiad, kolacja plus podwieczorek.
Na terenie ośrodka
Sala taneczna, siłownia, altana grillowa, wiaty, boisko wielofunkcyjne oraz stoły do tenisa.

ul. Tkaczy 11, 82-120 Krynica Morska. Tel. +48 /55/ 247-89-84

http://orwbaltyk.pl/

informacje dodatkowe

Co Zabrać

Strój do zajęć terenowych i sportowych, obuwie sportowe, grubszą bluzę lub polar, ubranie przeciwdeszczowe, krem z filtrem UV, letnie nakrycie głowy, latarkę, notatnik i przybory do pisania, LEGITYMACJĘ SZKOLNĄ, NUMER PESEL. 

Mile widziane: gitara, śpiewnik, aparat fotograficzny, strój do ćwiczeń, buty do biegania.

Wyżywienie

Trzy posiłki dziennie na terenie ośrodka – śniadanie, obiad, kolacja plus podwieczorek. Uczestnicy otrzymają suchy prowiant na drogę powrotną.

Transport

Transport za dopłatą pod opieką pilota tranzytowego z największych miast w Polsce. Szczegóły w Regulaminie dojazdów. Dojazd i odbiór własny uczestników odbywa się w wyznaczonych godzinach.

przystanekdopłata
Gdańsk100 zł
Toruń170 zł
Warszawa198 zł
Kraków198 zł
Szczecin180 zł
Poznań180 zł
Wrocław198 zł
Katowice198 zł
Łódź180 zł
Bydgoszcz170 zł
Częstochowa198 zł

Cena Zawiera

Program, opiekę kadry pedagogicznej, upominek - płytę DVD ze zdjęciami oraz pamiątkową koszulkę obozową dla każdego uczestnika, nagrody dla zwycięzców rywalizacji obozowej, wstęp do odwiedzanych miejsc, zakwaterowanie 11 noclegów (turnus II: 9 noclegów, V: 6 noclegów), wyżywienie: 3 posiłki dziennie plus podwieczorek, suchy prowiant na drogę powrotną, ubezpieczenie NNW.

* na V turnusie będą realizowane wybrane elementy programu ramowego

Obozowy pakiet Poszukiwaczy Przygód

  • pamiątkowa koszulka obozowa
  • płyta DVD ze zdjęciami z obozu
  • nagrody dla zwycięzców obozowej rywalizacji

Za dopłatą

  • Paintball + 70 zł

    200 kulek/osoba, maska ochronna, kombinezon

  • Quady (ATV) + 60 zł

    Przejażdżka na motocyklu czterokołowym po przygotowanym torze.

  • Dieta bezglutenowa + 100 zł

    Posiłki przygotowywane jedynie z produktów bez zawartości glutenu, z uwzględnieniem najwyższych standardów ich przygotowywania.

  • Ubezpieczenie Kosztów Imprezy Turystycznej (RG_2 100%) + 69 zł

    Usługa dodatkowa umożliwiająca zwrot 100% kosztów w przypadku rezygnacji z zarezerwowanej imprezy turystycznej. Opłacenie składki równoznaczne jest z zawarciem umowy ubezpieczenie rezygnacji z imprezy turystycznej w wariancie RG_2 100%. Szczegóły w Ogólnych Warunkach Ubezpieczenia Kosztów Imprezy Turystycznej.

galeria