Obóz workoutowy

Zanim zaczniesz

• wyznacz sobie cel – przygotowanie planów treningowych
• poranne rozgrzewki
• ćwiczenia rozciągające przed zajęciami sportowymi
• nie tylko stejki – dieta dla mężczyzn
• co dla kogo – różnica między treningiem „na masę” i „na rzeźbę”
• zamiast chipsów – zdrowe przekąski
• jak nie dać się kontuzji
• elementy biomechaniki oraz podstawy anatomii

Dla twardzieli

• crossfit w terenie – niecodzienna forma wymagających ćwiczeń
• trening funkcjonalny z oporem własnego ciała
• ćwiczenia ze sztangami
• trening na łonie natury z wykorzystaniem taśmy TRX
• Strongman – zawody dla prawdziwych hardkorów

Zajęcia wzmacniające

• power pump – dynamiczne ćwiczenia ze sztangą
• trening interwałowy – zestaw ćwiczeń o zmiennej intensywności
• fit ball – ćwiczenia z piłkami gimnastycznymi
• trening cardio na świeżym powietrzu
• masaż i rolowanie – formy wspomagające regenerację po treningu
• ekstremalne bieganie – trasa pełna przeszkód

Nie tylko żelazo

• dla chętnych – poranne przebieżki po bałtyckiej plaży
• facet z klasą – współczesny dżentelmen
• lekcje męskiego stylu – jak zawsze wyglądać dobrze
• motywator – jak znaleźć w sobie siłę
• nocny maraton filmów akcji
• samoobrona – nauka podstawowych dźwigni i rzutów, podstawy boksu

Chillout & fun

• Arrr! Dzień Piracki – całodniowy obozowy abordaż zajęć
• sporty plażowe – siatkówka, beach soccer, frisbee
• nadmorski zachód słońca – wieczorny chillout na plaży
• speed dating – poznajmy się w 5 minut
• Mam talent! – obozowy pokaz niecodziennych umiejętności

Słoneczny nadmorski relaks

• bałtyckie plażowanie – kąpiele słoneczne i wodne
• odjechane ślizgi na desce skimboardowej
• siła morskiego wiatru – zabawy latawcem sportowym
• chilloutowa hulanka z tańcami i świetną muzą
• budowa olbrzymiego zamku z piasku

Program turnusu 7-dniowego

Zanim zaczniesz

• wyznacz sobie cel – przygotowanie planów treningowych
• poranne rozgrzewki
• ćwiczenia rozciągające przed zajęciami sportowymi
• nie tylko stejki – dieta dla mężczyzn
• co dla kogo – różnica między treningiem „na masę” i „na rzeźbę”
• jak nie dać się kontuzji

Dla twardzieli

• trening funkcjonalny z oporem własnego ciała
• ćwiczenia ze sztangami

Zajęcia wzmacniające

• power pump – dynamiczne ćwiczenia ze sztangą
• trening interwałowy – zestaw ćwiczeń o zmiennej intensywności
• fit ball – ćwiczenia z piłkami gimnastycznymi
• trening cardio na świeżym powietrzu
• masaż i rolowanie – formy wspomagające regenerację po treningu

Nie tylko żelazo

• facet z klasą – współczesny dżentelmen
• lekcje męskiego stylu – jak zawsze wyglądać dobrze
• motywator – jak znaleźć w sobie siłę
• samoobrona – nauka podstawowych dźwigni i rzutów, podstawy boksu

Chillout & fun

• Arrr! Dzień Piracki – całodniowy obozowy abordaż zajęć
• sporty plażowe – siatkówka, beach soccer, frisbee
• nadmorski zachód słońca – wieczorny chillout na plaży
• speed dating – poznajmy się w 5 minut

Słoneczny nadmorski relaks

• bałtyckie plażowanie – kąpiele słoneczne i wodne
• odjechane ślizgi na desce skimboardowej
• siła morskiego wiatru – zabawy latawcem sportowym
• chilloutowa hulanka z tańcami i świetną muzą
• budowa olbrzymiego zamku z piasku